4 maneras de eliminar los ataques de pánico para siempre

Hay algunas personas que sufren constantemente ataques de pánico que en general se manifiestan luego de una situación que les generó un gran estrés. Ellos puede que crean que esto no tiene solución y que los sentirán para siempre a lo largo de su vida, sin embargo esto no es así y con algunos trucos es posible combatirlos y hasta eliminarlos para siempre.

Se manifiesta de diversas formas:

  • Ritmo cardíaco acelerado
  • Dolor e incomodidad en el pecho
  • Temblor en las manos
  • Asfixia
  • Entumecimiento y hormigueo en las extremidades

Síntomas:

  • No duran más de 5 o 10 minutos y en general se repiten en el mismo lugar.
  • Luego de un ataque la persona está cansada física y emocionalmente, porque el cuerpo se preparó para un peligro real.
  • Los que sufren de estos ataques sienten dolor en el cuerpo y creen que se trata de otra enfermedad.
  • Muchas veces las personas creen que lo que ocurre a su alrededor es irreal.
  • El ataque se viven desde dentro del cuerpo y difícilmente se detecta a través de la conducta de la gente.

Se cree que estos ataques los heredamos de nuestros antepasados, ya que ellos para sobrevivir a un depredador o a algún ataque, debían preparase para atacar o para huir. Los síntomas de una respiración agitada, la sudoración excesiva o los reflejos acelerados son mecanismo de supervivencia. Sin embargo actualmente esta es una simple reacción frente a una situación de estrés, no hay peligro ni ataque real.

Psicóloga de una clínica famosa reveló qué hay que hacer en primer instante cuando se siente un ataque de pánico:

  • Recuerda: no te vas a desmayar ni tampoco te vas a morir de un ataque de panico.
  • Retirate a un lugar tranquilo.
  • Toma unas respiraciones profundas.
  • Tensa algun musculo del cuerpo y relajalo varias veces.

Para eliminarlos para siempre, la psicóloga recomienda:

  • Evitar el estrés
  • Relajarse completamente cuando se descansa o duerme.
  • Comer sano
  • Meditar
  • Visitar al doctor para revisar la salud.
  • Entender el por qué de los ataques de pánico, no dejarse llevar por los sentimientos.